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簡単!何の道具もいりません。視力回復におすすめな方法

視力が落ちてきた気がする、目がいつも疲れている、そういった症状をお持ちの方におすすめな視力回復の3つの方法をご紹介します。
今日からでも取り組める簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
まずは、毎日どれぐらいの時間パソコンやスマートフォンなどのディスプレイを見ているか計算してみましょう。
だいたいの時間で結構です。
ただ、仕事や在宅中での時間だけでなく、通勤・通学中の時間も計算に入れてください。
次に、その時間の中で本当に自分に必要な作業がどれぐらいあるか計算してみましょう。
不必要に何度もニュースをチェックしたり、暇つぶしに動画を観たりしている時間があれば書き出します。
不要かなと思う時間の半分を、目を休める時間に使いましょう。
ただ、まとめてその時間パソコンやスマートフォンを使用しないという方法を取らない方が効果的です。
例えば30分目を休めるとしたら、午前中に10分、午後10分、寝る前に10分と言ったようにできるだけ分割して目に休息を与えます。
道具も不要ですし、時間もほとんどかからないこの方法、少しだけ試してみてはいかがでしょうか?

おすすめの視力回復対策について

視力が落ちてくると、ものが見えにくくなるだけでなく目も疲れやすくなるものです。
コンタクトや眼鏡を使用しなくてはならなくなる前に、視力回復するように対策をしておくと良いでしょう。
まずおすすめの視力回復方法として、目に良い成分とされるビタミンAを積極的に摂取しましょう。
ビタミンAには目の網膜を保護したり活性化させたりして、視力回復させる働きがあるとされています。
ビタミンAが含まれる食品の代表的なものには、にんじんやウナギなどが挙げられます。
これらの食品を毎日の食事に取り入れるようにしましょう。
また日常生活においても、ちょっとした心がけで視力の低下を防ぐことができます。
暗い中で本を読んだり携帯をいじったりパソコンをしないようにしたり、長時間目を使う作業をする際には途中で休憩を入れて、遠くの景色や緑の木々などをぼうっと見たりしてみましょう。
疲れ目や目を酷使することが目を悪くしてしまうので注意しましょう。